关于倒时差而睡眠不足，这是因为你没有好好处理时差的问题。一个小建议，如果下次你坐飞机会跨越时差，不妨旅行前考虑你的目的地在你的出发地的哪一边。如果要往东飞（也就是往时间比你出发地早的地方），在飞机里就要尽量保持清醒。如果要往西
我到了整整五天时差呢 告诉你哦 你最好当天熬夜到12点以后 回头在睡觉 但是啊 我估计你那天一定兴奋的半宿都睡不着 所以 建议采取第二方案 我当初给我急的 白天超级困啊 晚上异常精神 时差怎么也没到过来 后来发狠了 一宿没睡 第二天一天没睡 强
如果是这样的话，可能不够，因为人睡眠时会用一两个小时进入浅睡眠状态，随后进入深睡眠状态，在深睡眠中，人才会极大消除疲劳，零碎的时间可能让你睡眠不足，当是具体要看个人，如果你觉得精神很好，那自然没问题
对于往来于世界各地的空中飞人来说，时差是一个不可避免又令人头痛的问题。尤其对于留学生来讲，每年难免有几次需要倒时差的经历。长途飞行已经很疲惫，加上倒时差，每坐一次越洋飞机总要有几天不适。 出差留学如何倒时差？ 在你跨时区飞行之前
倒时差是一件痛苦的事情，尤其是面临日夜颠倒的严重时差，绝对要依靠顽强的意志力支撑下去。如果目的地国家是大白天，那么，不论多么困倦疲惫，都要打起精神，和当地人一样等到晚上再休息，这样，只要1-2天，就能完全倒好时差。 提神醒脑。在倒
白天千万不要睡觉！如果真的很困就在下午睡一个小时！晚上要熬夜！能晚点睡就晚点睡！不要8。9 点就上床睡觉！
1、在前往美国前的前几天，争取把睡觉时间延迟几小时，比如到2点，然后9点起床。做一个“晚睡晚起”的人。 2、出发当天，无论飞机的时间多早，前一晚都不要提前睡，而是压到2点，这样，在十几个小时的飞行中，正好可以补充睡眠。注意：有些资料上
安睡时间表: 7点起床,拉开窗帘 7点5分整理床铺 7点10分做些运动 7点45分吃份健康的早餐 12点30分午饭后散步 13点戒掉咖啡 14点打个盹 17点做最后的锻炼 17点30分听15分钟音乐 17点45分喝点葡萄酒 18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主) 20点调暗
这说明你适应能力强。没有事的。倒时差有的人快些，有的人慢些，症状也各不相同，只要人不觉得不舒服就没有事了。
1、提前准备：在本地提前几天按照目的地国家的时间，调整自己的作息，培养出规律性，这样，出国后，就不用担心时困难的问题了。 2、提神醒脑：在倒时差的过程中，靠自己意志力苦苦支撑，强打精神的同时也可以借助提神醒脑的功能型饮料，提高人体
