睡眠骆驼

“睡眠骆驼”基本解释

　　连续工作、连续睡觉，像骆驼一样吃喝一次就熬几天，这就是都市里的“睡眠骆驼”。“睡眠骆驼”大都是城市白领阶层。他们从事的行业千差万别，但普遍具有较高的知识含量、较复杂的职业技能、较高的收入等特点。

　　睡眠骆驼-简介

　　工作狂

　　睡眠骆驼大都是城市白领阶层。他们从事的行业千差万别，但普遍具有较高的知识含量、较复杂的职业技能、较高的收入等特点。

　　但是，白领阶层的生活状态远非人们看到的高档写字楼、高档办公设备、光鲜的外表等等那样美丽轻松。如果必须用两个词来描述他们的生活状态的话，没有比“紧张”和“压力”更确切的了。 他们常常连续工作、连续睡觉，像骆驼一样吃喝一次就熬几天，这就是都市里的“睡眠骆驼”。

　　睡眠骆驼-状态 尽管工作到很晚，甚至凌晨三四点才开始睡觉，但早上九点钟，你照样得打扮整齐、精神抖擞地准时上班。日复一日，夜复一夜，如何解决睡眠不足的问题呢?一到周末，这些睡眠骆驼坚决拔掉电话线，关掉手机和呼机，然后在舒服的席梦思上进行连续20个小时以上的深度睡眠。一方面弥补本周的睡眠，另一方面也为下周“上夜班”作好精力上的准备。所以，他们管自己叫“睡眠骆驼”。

　　当然，你也可以利用旅途来储备睡眠。长途可以包括坐飞机、坐火车，短途则可以包括“打的”、坐地铁，甚至在从一层到25层的电梯上升过程中，你都可以站在那儿打个“猫盹”。据说“猫盹”还是大科学家爱因斯坦常用的休息方法。不过，令人遗憾的是，当你打“猫盹”的时候，往往会出现以下两种情况：一是你刚刚闭上眼睛，突然想起还有一份电子邮件应该马上回复;二是你“盹”得正香时，手机突然响了。

　　现在许多公司都配备了咖啡机，向员工提供免费咖啡。“睡眠骆驼”们为保持充沛的工作精力，往往喜欢通过大量喝咖啡来刺激大脑皮层，促进思维活跃，这就不免会使公司的咖啡消耗大大增加。不过，这笔帐老板也划得来——喝咖啡可以促进员工的工作效率。

　　睡眠骆驼-危害

　　对于经常失眠或睡眠不足的人来说，周末补觉在一定程度上的确可以起到弥补睡眠不足的效果。但是，补充睡眠毕竟不是一种科学的作法。因为，睡眠是一种“生物钟”现象，必须合乎生理规律，类似这样补偿睡眠的作法长此以往将会对身体构成严重损害。另据专家指出，补睡的最大恶果是打乱了生物钟，造成睡眠节律的紊乱，长此以往，将会造成慢性失眠，尤其是对于那些有睡眠障碍的人来说，更不要随意补睡，如果睡不着，会越补越烦，越补越紧张，越想补越补不回来。

　　所以，对于“睡眠骆驼”而言，一方面，平时睡眠不足会降低人体的免疫能力，从而不仅提高不了工作效率，更容易导致感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖等疾病的发生;而周末狂补睡眠也不利于健康，专家称，较长和较短的睡眠时间都会增加人体患糖尿病、冠心病的风险，严重者甚至有可能导致死亡。

　　据BBC报道，最新的研究显示，每周工作时间超过60小时、睡眠不正常的人更容易得心脏病。这项由日本研究人员和英国盖伊与圣托马斯基金的专家共同展开的调查说，过长的工作时间和睡眠不足有可能引起血压升高，心律加快，并进一步诱发心脏病。

　　据称，现在人们已经认识到了很多导致心脏病发病的原因，如吸烟和不健康的饮食习惯等。但一些潜在的“社会心理”因素，如压力、焦虑和工作习惯等起到的作用还没有被人们完全了解。

　　睡眠骆驼-建议

　　一个成人每晚应该保持8小时的睡眠，如果少于8小时，就会使精神集中程度下降30%，工作质量下降20%，能力的发挥程度只能达到76%。如果每晚比正常睡眠时间减少1小时，一周累计起来，可能会使智商系数降至100，濒临“弱智”状态。

　　由此可见，“上夜班”是一把双刃剑：一方面，由于延长了工作时间，今天的工作效率可能会提高;另一方面，由于缩短了睡眠时间，明天的工作效率又可能会降低。从健康的角度来看，长期睡眠不足，将会损害肝肾功能，破坏新陈代谢系统，降低人体免疫力。减少睡眠，不但是透支了时间，其实也是在透支生命。